ダイエットを楽しむ
皆さんこんにちは、
北九州•小倉の低価格フィッツスポーツクラブです🌱
ダイエットやからだ作りには我慢がつきもの😣
好きなものも食べられないし、ハードな運動もしなきゃ……
と、多くの人がダイエット＝我慢と思い、
なかなか前向きに考えられないと思います🙁
春・夏に向けてダイエットもしたいけど
お出かけもしたいし、美味しいものも食べたいですよね😋
大丈夫です！！
ダイエットも楽しみも手に入れましょう✨
【日常】
・1日3食バランスよく高タンパク低脂質
・朝 昼しっかり夜は腹八分
・お水をこまめに飲む
・寝る前、起きた時に3分だけストレッチ
・軽い散歩など歩く習慣を取り入れる
・湯船に浸かる
・睡眠をしっかりととる
・おやつは16時まで200Kcal程度
【楽しむ日】
・お水をこまめに
・寝起きに5分ストレッチ
・出先で観光なども取り入れて楽しく動く
・よく噛みしっかりゆっくり食事を楽しむ
・楽しむ時はしっかり楽しむ
【注意点】
・連日ダラダラ続かないように
・本当に食べたいものか一度考える
・楽しんだ前後は切り替えてメリハリをつける
・楽しむ日ばかりにならないように
を意識してみましょう！💡
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