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筋トレ継続の効果！みなさんこんにちは☺フィッツスポーツクラブです🌷筋トレをすることで、血行を促進することで冷えや肩こりなどが改善するほか、体重が減少したり、姿勢が良くなったりなどたくさんのメリットがあります。ほかにも、成長ホルモンの分泌が促...

筋トレ習慣化みなさん、こんにちは☺フィッツスポーツクラブです🌷筋トレはボディーメイクだけでなく病気のリスクを減らし、若々しさを保つのにも効果的と言われています。幅広い年齢層の人が筋トレを始めたいと考えています。しかし、残念ながら筋トレを習慣...

サプリメントの飲むタイミング皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブです🌷皆さんはサプリメント飲みますか？ダイエット中で食事制限するときに食事の量が減る方も多いと思います。そのような少ない食事の中で1日の必要栄養素を補うために、サプリメント...

脂質も摂取しないと痩せない！？皆さんこんにちはフィッツスポーツクラブですもう5月も後半すぐに夏が来ますね☀️日中は気温も上がり今年の夏は暑いだろう思わせるほどですね💦そんな夏に向けて皆さんもそろそろ痩せるためにダイエット始めている方も多いの...

朝バナナ皆さんこんにちは、フィッツスポーツクラブです☀️皆さんは朝食を食べる習慣がありますか？朝は何かと忙しく朝食の時間が取れないとういう方に簡単に栄養が摂れるバナナがおすすめです！🍌[朝バナナの効果］バナナには、色々な特徴があり、ダイエッ...

ダイエットに効果的な牛肉皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブです！！ダイエット中に食べた方がいいお肉＝鶏肉のイメージが強いですが、牛肉もダイエットに効果的であることご存じでしたか？脂質に注意して部位や調理法を工夫することで、ダイエットに...

睡眠をしっかりとろう皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブです🌷睡眠をしっかりとることができていますか？本日は、良質な睡眠が取れる習慣をいくつかご紹介いたします。・寝る1時間前にはスマホやパソコンをOFFにする・湯船に浸かる・カフェインは...

筋トレ中に意識すること皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブです🌷皆さんは筋トレをしているとき、何を意識していますか？筋トレをしている時は、どこの部位が効いているか意識して行うことがとても重要になります。例えば、足とお尻を鍛えることができ...

水分補給しましょうみなさんこんにちは、フィッツスポーツクラブです☀️皆さま水分補給は意識してますか？健康な成人の場合、体重1kgにつき約35mlが1日に必要な水分量と言われています。またダイエットや健康づくりのため運動をしている方は日常生活...

筋肉痛の時は温めよう皆さんこんにちは❗️フィッツスポーツクラブです😁トレーニングをして次の日などは筋肉痛が来て体が痛いという状態になります筋肉痛は痛いから嫌だという方も多いと思います💦筋肉痛の時は体を動かしましょうという方もいられると思いま...