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時間で食べるものを工夫しよう皆さんこんにちは❗️フィッツスポーツクラブです😊トレーニングを行う時はエネルギーを身体に溜めておかないと筋肉をエネルギーに変えて補うため筋トレの効果が減少してしまいます😱人間の動く際に必要なエネルギーは主に糖質と...

ブロッコリーの効果皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブです♪皆さんはブロッコリーお好きですか？ブロッコリーはダイエット中やボディメイクに嬉しい効果がたくさん含まれています✨①むくみ解消にいいカリウムが豊富②食物繊維が豊富③野菜の中でも高...

サウナがもたらす身体への効果皆さんこんにちは❗️フィッツスポーツクラブです😁温泉に行った際にみかけるサウナ、ご利用されてる方も多いのではないのでしょうか‼️サウナは高温の部屋で体を芯まで温め水風呂で一気に冷やすととても体が軽くなった気がしま...

しっかり咀嚼して食べよう皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブです！ダイエット中にしっかり咀嚼して食べましょうとよく聞きますね咀嚼することで、食欲抑制効果が働きます。満腹中枢が刺激されて、食欲を抑制するホルモンが分泌されます✨また、運動以...

水分のもたらす効果と適量皆さんこんにちは❗️フィッツスポーツクラブです😁皆さん日頃から水分はしっかり摂っていますか🧐最近は日中も暑くなり水分を取る量も増えてきてるのではないかと思います‼️人体の6割を占める水分なんとなく摂っている方がほとん...

筋トレは週何回がいいのでしょうか？皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブです♪皆さんは筋トレ週に何回行っていますか？初心者の方の場合、週に2～3回行うと良いと言われています。筋トレで筋肉の組織を破壊して、それを修復することで筋肉が出来てい...

タンパク質の効果皆さんこんにちは、フィッツスポーツクラブです🌱今日はタンパク質の効果について紹介させてください😁！タンパク質は筋肉や臓器、肌、髪、爪などの材料として使われるほか、ホルモン、代謝酵素、免疫物質などになり、さまざまな働きをしてい...

オートミールの効果皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブですダイエット中にご飯の代わりにオートミールを召し上がる方は多いと思います。本日はオートミールの効果についてご紹介いたします✨・オートミールは食物繊維やミネラルが豊富・カロリーは白米...

筋トレ継続の効果！みなさんこんにちは☺フィッツスポーツクラブです🌷筋トレをすることで、血行を促進することで冷えや肩こりなどが改善するほか、体重が減少したり、姿勢が良くなったりなどたくさんのメリットがあります。ほかにも、成長ホルモンの分泌が促...

筋トレ習慣化みなさん、こんにちは☺フィッツスポーツクラブです🌷筋トレはボディーメイクだけでなく病気のリスクを減らし、若々しさを保つのにも効果的と言われています。幅広い年齢層の人が筋トレを始めたいと考えています。しかし、残念ながら筋トレを習慣...